maandag 25 augustus 2014

DIY Food: gezonde maaltijd met bulgar

Heb je soms geen zin in rijst of pasta? En wil je ook wel iets gezonds? Kijk dan eens verder. En zijn verschillende soorten vervangende gezonde producten. Quinoa en bulgar zijn hier voorbeelden van. Vandaag gebruiken we in deze DIY bulgar in plaats van rijst.





Benodigdheden
150 gram bulgar
olijfolie
blikje tomatenpuree
rode paprika
worteltjes
blikje mais
tomaatjes
ui
kruiden naar eigen wens
gemarineerde kipspiesjes
kleine pan
wokpan
grillpan

  1. Laat een halve liter water koken in een kleine pan.
  2. Voeg de bulgar toe en laat dit 10 minuten op een laag vuurtje koken.
  3. Zet de wokpan vast aan op een normale stand en doe wat olijfolie in de pan.
  4. Snij de groente in kleine stukjes.
  5. Voeg de groente een voor een in de pan. En roer goed door.
  6. Giet het water uit de kleine pan 
  7. Voeg de bulgar toe aan de groenten in de wokpan.
  8. Voeg de kruiden en tomatenpuree toe. Roer het goed door en laat het op een wat lager vuurtje staan.
  9. Verwarm de grillpan met wat olijfolie.
  10. Leg de gemarineerde kipspiesjes op  de grillpan en draai ze regelmatig om totdat ze gaar zijn.
Eet smakelijk!


Heb jij deze DIY gemaakt?
Laat het ons weten, dat vinden wij leuk!

X BellaMade

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...